Recientemente, no comí nada durante 60 horas. Me gusta, en una fila. Sé lo que estás pensando. Tantas ganancias perdidas. Muchos catabolismos. Hace años, habría estado allí contigo. De hecho, solía llamar al ayuno intermitente «hambre intermitente». Pensé que era la cosa más tonta de la que había oído hablar. Como escribí en «Cómo las … Leer más
Para aquellos que la adoptan y la utilizan por completo, la tecnología puede ser la mejor amiga de un profesional del fitness. Existen innumerables herramientas, aplicaciones y recursos en línea que pueden ayudarlo con el funcionamiento diario de su negocio de acondicionamiento físico, ahorrándole un tiempo precioso y evitando posibles frustraciones. Todo, desde administrar el … Leer más
El trabajo original de Joseph Pilates se ha desarrollado significativamente desde sus inicios a principios del siglo XX. Si bien las interpretaciones modernas, Stott, Body Control Method, Integrative Approach et al, han aportado un enfoque más científico al ejercicio y el entrenamiento, aún conservan los principios básicos de la «Contrología» original de Pilates. Pilates sintió … Leer más
¿Qué se necesita para convertirse en un entrenador personal exitoso? Esta es una pregunta sobre la que casi todos en el negocio del ejercicio y el acondicionamiento físico tendrán una opinión y, si realizara una encuesta sobre este tema, probablemente obtendría tantas respuestas diferentes como la cantidad de personas encuestadas. Así que reformulemos la pregunta. … Leer más
Cuando coges un par de mancuernas para realizar algunos rizos, ¿dónde las sostienes? Probablemente en el medio. O, si es del tipo que ha estado leyendo artículos de culturismo y entrenamiento de fuerza durante las últimas décadas, puede sostenerlos a una o dos pulgadas del centro, de modo que su pulgar esté presionado contra el … Leer más
Es hora de entrenar los bíceps. ¿A qué te dedicas? La antigua forma de culturismo de hacer las cosas dice que comience con un trabajo pesado en el rango de 6-10 repeticiones, luego golpee las mancuernas para series de 8-12 y termine con trabajos de accesorios pesados en el antebrazo como martillo o rizos inversos. … Leer más
Pecho | Atrás | Hombros | Bíceps | Tríceps | Piernas | Abdominales A lo largo de los años, varios estudios han buscado investigar los mejores ejercicios de bíceps. ¡Esto no debería sorprenderte! Usted sabe que lo primero que haría si alguna vez tuviera acceso a una máquina EMG sería conectarla a sus armas. Sea … Leer más
Si está leyendo esto, es muy probable que desee mejorar sus brazos. Para que quede claro, no estoy atacando los movimientos básicos que todos conocemos y amamos. Los rizos con barra, los rizos con mancuernas y similares tienen un lugar en un buen programa de construcción de brazos. Pero algunos ejercicios menos comunes pueden ser … Leer más