Se estima que el mercado de la salud y el fitness del Reino Unido tiene un valor de más de £ 5 mil millones y la cantidad de gimnasios ha superado con creces la marca de 7,000. Muchos, muchos factores han contribuido a la gran popularidad y a la rentabilidad de la industria del fitness y uno de esos factores importantes ha sido el ejercicio en grupo. Las cifras de una encuesta reciente de EMD UK estiman que 4,86 millones en Inglaterra solamente participan en clases de ejercicio en grupo y, según la última Encuesta mundial sobre fitness del American College of Sports Medicine, el entrenamiento en grupo / ejercicio en grupo está firmemente plantado en el número tres. El ascenso meteórico de las clases y conceptos de fitness convencionales significa que ahora hay más opciones que nunca. La tecnología también ha sido fundamental para aumentar el alcance de estas clases. Si bien muchos siempre estarán a favor de participar en una clase en persona, con un instructor que dirija físicamente desde el frente, los gustos de Fiit, Peloton y otros han logrado trasplantar con éxito esa experiencia de estar en un estudio lleno y llevarlo a casa.
Hoy en día, es raro que surja un programa, una clase o un concepto que se sienta verdaderamente único y revolucionario. También podría argumentar que en esta época en realidad no es necesario. Lo que las mejores y más populares clases grupales logran hacer es capturar perfectamente el espíritu de la época y ofrecer algo que se siente familiar, pero diferente y emocionante al mismo tiempo. Solo tienes que mirar el continuo éxito desbocado de Les Mills y su conjunto de entrenamientos. Los gustos de BODYPUMP, BODYBALANCE y BODYCOMBAT toman prestados conceptos preexistentes y modos de ejercicio bien establecidos, pero están empaquetados y entregados de una manera tan hábil que estas clases son imperdibles para millones de personas. Otro factor que contribuye al éxito del ejercicio en grupo es el aspecto social. Hay algo que decir sobre estar en un ambiente acogedor con otras personas de ideas afines que trabajan hacia un objetivo común, que a menudo puede ser algo tan simple como completar un entrenamiento, quemar calorías y divertirse. La accesibilidad también es otra cosa a considerar. Muchas clases y conceptos de ejercicios en grupo son increíblemente adaptables cuando se trata del nivel de habilidad o conocimiento de una persona sobre el ejercicio. Puede haber mucha cohesión en una habilidad mixta sin que los participantes sientan que son una carga para los demás o que no son lo suficientemente buenos. La necesidad de ser inclusivo y garantizar que todos puedan participar es algo que el instructor internacional de aeróbic Kardy Laguda ha abordado hábilmente en el pasado y cualquiera que haya participado en una de sus clases (o lo haya visto en línea) sabe que practica lo que predica. Con todo lo dicho, exploremos algunos de los conceptos y clases de ejercicios grupales más populares en este momento. La siguiente es, con mucho, una lista exhaustiva, pero si está buscando algo nuevo en lo que participar, es de esperar que esta breve lista le sirva de inspiración.
Yoga
Según la Encuesta nacional de ejercicios grupales de EMD UK, el yoga es el estilo de ejercicio grupal más popular en Inglaterra y, a nivel mundial, el mercado del yoga tiene un valor de más de 74.000 millones de libras esterlinas. Por cierto, la palabra «yoga» ha sido una de las más buscadas en Google. Hasta la fecha, la práctica del yoga tiene una historia que se remonta a más de 5000 años y millones de personas utilizan esta forma holística de ejercicio para promover la flexibilidad, mejorar la postura y ayudar a la relajación. Muchos asociarán el yoga con la fe hindú (o quizás erróneamente con simplemente hacer flexiones hacia atrás y pararse de cabeza), pero una de las cosas más atractivas de la práctica es lo increíblemente inclusiva que es. Si desea comprometerse en gran medida con los aspectos espirituales del yoga, puede hacerlo.
De manera similar, si solo quisiera enfocarse en los aspectos físicos, las asanas (posturas de yoga), eso también es completamente posible. El experimentado profesor de yoga Scott Robinson (también conocido como Yogibanker) ilustró este punto a la perfección en una entrevista reciente, que el yoga puede y debe ser lo más inclusivo posible. Hay muchos estilos modernos de yoga y una de las principales diferencias es dónde se pone el énfasis. Algunos pueden enfocarse más en respirar y realizar asanas de forma aislada, mientras que otros pueden enfocarse en crear flujos más dinámicos e intensivos. Algunos de los más populares incluyen Hatha, Ashtanga, Bikram (también conocido comúnmente como hot yoga), Iyengar, Viniyoga y Kundalini.
Zumba
Creado por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Pérez en la década de 1990, Zumba es una forma de ejercicio con música que combina elementos aeróbicos y de danza. La coreografía de la clase es increíblemente diversa e incorpora elementos de samba, hip-hop, salsa, merengue y mambo. La popularidad de Zumba se debe a su capacidad para combinar la danza y elementos de ejercicio más formales, lo que ha resultado muy atractivo para aquellos que normalmente evitan el ejercicio en solitario en el gimnasio y que no se consideran bailarines. Como hay muchos aspectos de Zumba, el rango de edad y la capacidad atlética de los participantes varían ampliamente y hay clases dirigidas específicamente a varios públicos objetivo, incluidos adultos mayores e incluso niños. Otra razón de su popularidad es que Zumba Fitness, propietarios del programa Zumba, no cobran tarifas de licencia, por lo que una vez que los instructores están debidamente calificados, los gastos generales pueden ser más bajos en comparación con otras franquicias.
Debido a la variedad de momentos de la cadera y la sección media, las investigaciones sugieren que Zumba proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo. La naturaleza aeróbica de alta energía del ejercicio proporciona un entrenamiento de todo el cuerpo, que también incluye fortalecimiento y flexibilidad del núcleo.
CrossFit
A pesar de muchas, muchas insinuaciones y el ocasional brote de controversia, no se puede negar su interminable atractivo mundial. Fundada por Greg Glassman y Lauren Jenai en 2000, se estima que CrossFit, Inc., la compañía detrás de la marca, generará más de $ 100 millones en ingresos al año. Actualmente hay 10,000 gimnasios afiliados en todo el mundo y un seminario típico, donde los propietarios explican la filosofía detrás de CrossFit y demuestran ejercicios básicos, genera $ 1,000 por vez.
En esencia, CrossFit es una combinación de varios ejercicios aeróbicos; levantamiento de pesas, pliometría, gimnasia y más. La naturaleza de alta intensidad de los movimientos funcionales realizados es muy adecuada para quemar calorías a un ritmo acelerado. Investigaciones recientes sugieren que los participantes que realizaron CrossFit durante cinco días a la semana, durante diez semanas, vieron una mejora masiva en la capacidad aeróbica. También observaron una reducción del 3-4% en la grasa corporal y aumentos en los músculos. Si está interesado en aprender sobre el fascinante mundo de CrossFit y sus aplicaciones, la entusiasta del CrossFit residente de HFE, Georgina Spenceley, ha hablado anteriormente sobre los planos de movimiento, sus WOD favoritos y el amado / temido burpee estilo CrossFit.
Spinning / Ciclismo en interiores / RPM
Conocido por muchos nombres, el ciclismo de interior (el término sin marca), se enfoca en los intervalos metabólicos con diferentes niveles de resistencia. Hay aspectos atractivos para el ciclismo indoor en grupo, y uno de los obvios es la naturaleza de la clase. Carl Foster, director del laboratorio de deportes humanos de la Universidad de Wisconsin, dice que andar en bicicleta “al aire libre puede ser bastante agotador … Acéptalo, los instructores ganan dinero motivando a la gente, por lo que las clases de spinning tienden a estar en el extremo superior del continuo de intensidad. »
No es difícil ver por qué a muchas personas les resulta más fácil empujarse en una bicicleta estática que normalmente lo harían solos al aire libre. Con un instructor motivador, música diseñada para mantener el impulso y una clase llena de gente, garantiza un gran ambiente. La velocidad y la duración determinarán en última instancia cuántas calorías se queman por clase, pero el ciclismo de interior proporciona una gran cantidad de calorías. entrenamiento de los músculos abdominales y de las piernas. Debido a la naturaleza anaeróbica del ejercicio, también se puede mejorar la salud cardiovascular. Como se mencionó anteriormente, los gustos de Peloton han tratado de llevar de manera auténtica la experiencia del ciclismo indoor al hogar. Sin embargo, no están solos, ya que empresas como Nordictrack, Pro-Form y otras han comenzado a reclamar su reclamo en lo que podría convertirse en un mercado abarrotado en los próximos años.
Pilates
Al igual que con el yoga en la parte superior de esta lista, también puede considerar a Pilates como un «clásico», un elemento básico en el horario de clases de cualquier gimnasio. Una de las muchas razones por las que la popularidad perdurable de Pilates es para lo que se utiliza, a saber, la flexibilidad, el equilibrio y la mejora de la fuerza central. No se encontrará en todas las clases, pero si a menudo hay un enfoque más clínico asociado con Pilates y es algo que el fisioterapeuta colegiado y fundador de Your Pilates Physio, Lyndsay Hirst ha discutido en detalle en una entrevista reciente.
Es probable que encuentres muchas coincidencias con el yoga y eso es comprensible, ya que el epónimo Joseph Pilates estudió yoga (así como culturismo, boxeo y artes marciales) mientras intentaba devolver su cuerpo a la condición física óptima después de una enfermedad grave. un niño. Pilates basado en colchoneta, realizado con el propio peso corporal de los participantes y ocasionalmente con accesorios, sigue siendo la forma más popular de Pilates, aunque están apareciendo cada vez más estudios de Pilates reformadores boutique. Puede obtener más información sobre la contraparte más dinámica del Pilates en esterilla con nuestra excelente guía para principiantes sobre Pilates reformador.