Lo que aprendió un levantador de no comer durante 60 horas

7 p.m. More bone broth. Im hungry now. This helps. It doesnt help the way a slice of cheesecake helps, but it helps.

Recientemente, no comí nada durante 60 horas. Me gusta, en una fila. Sé lo que estás pensando. Tantas ganancias perdidas. Muchos catabolismos. Hace años, habría estado allí contigo. De hecho, solía llamar al ayuno intermitente «hambre intermitente». Pensé que era la cosa más tonta de la que había oído hablar. Como escribí en «Cómo las … Leer más

Cómo programar su entrenamiento de bíceps para obtener ganancias sin dolor

4 Surefire Tips to Blast Your Biceps

Es hora de entrenar los bíceps. ¿A qué te dedicas? La antigua forma de culturismo de hacer las cosas dice que comience con un trabajo pesado en el rango de 6-10 repeticiones, luego golpee las mancuernas para series de 8-12 y termine con trabajos de accesorios pesados ​​en el antebrazo como martillo o rizos inversos. … Leer más

10 mejores ejercicios de bíceps para desarrollar músculo

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Pecho | Atrás | Hombros | Bíceps | Tríceps | Piernas | Abdominales A lo largo de los años, varios estudios han buscado investigar los mejores ejercicios de bíceps. ¡Esto no debería sorprenderte! Usted sabe que lo primero que haría si alguna vez tuviera acceso a una máquina EMG sería conectarla a sus armas. Sea … Leer más

7 formas de desarrollar tu pico de bíceps

Cable hammer curl

Todos tenemos partes del cuerpo y grupos de músculos específicos que queremos mejorar, pero quejarse de ellos no resuelve el problema. Si realmente desea transformar una debilidad en una fortaleza, necesita una estrategia inteligente que se dirija de manera efectiva al músculo que desea moldear. Esto es especialmente cierto para el pico de sus bíceps. … Leer más

Los mejores entrenamientos para desarrollar brazos más grandes

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Principal | Brazos más grandes | Espalda más grande | Pecho más grande | Piernas más grandes | Hombros más grandes | Abdominales musculares El día del brazo debería ser el día más feliz de la semana para un culturista. Entonces, ¿es tuyo? Si no, tal vez tu entrenamiento sea el culpable. Debería estar emocionado … Leer más

Los desafíos de la enseñanza del yoga moderno

Sally Parkes teaching the lord of the dance pose at a yoga retreat

Lo siguiente ha sido transcrito de una entrevista por Skype entre Sally Parkes y el escritor de HFE Josh. Puedes encontrar a Sally en Instagram, Facebook y Twitter.  Llevas más de 20 años enseñando, en primer lugar, ¿cómo descubriste la práctica del yoga? Yo era entrenador personal de una cadena de fitness llamada Esprit en … Leer más

7 razones por las que el aguacate es el estimulante perfecto para la salud

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7 beneficios de comer aguacate con regularidad La popularidad de los aguacates se ha disparado exponencialmente en la última década. El Reino Unido es uno de los principales mercados de aguacates de Europa, habiendo importado anualmente alrededor de 116.000 toneladas de aguacate en 2019, y otros, como Francia y Alemania, no se quedan atrás. El … Leer más